matome Mode

美脚は作れる。脚やせダイエットのためのエクササイズと生活習慣

2016.11.4

すんなりと真っすぐで美しい脚は、女性たちの間でも憧れのボディパーツのひとつ。美しい脚を作るためには特別なケアやエクササイズが必要だと思っている人も少なくないのではないでしょうか。実は美しい脚を作るためには地道で単純な方法が一番効果的なんです。今回は、今日から始めれば誰もが美脚を手に入れることができるエクササイズと生活習慣を解説します。

こんな内容

美脚を作るためのエクササイズと生活習慣

美しい脚は憧れ。

via girlydrop.com

美しい脚は女性の永遠の憧れ。ファッションや美容雑誌でも多く取り上げられるテーマが美脚。いかに自分の脚を美しく見せるかの着こなしや、ダイエット方法などが数多く掲載されています。

エステなどで受ける特別なケアや最新のエクササイズなどももちろん効果があるといわれていますが、美脚を作るためにはまず基本的なポイントを抑えることが大切。

お金を使わなくても地道な努力次第で誰もが美脚を手に入れることができるのです。

キングオブトレーニングと呼ばれる、スクワット

via www.instagram.com

最近では、ただ細いだけのスタイルではなく適度に筋肉が付いたしなやかなスタイルが人気です。ハリのある美しい脚を手に入れるには、筋肉を鍛える運動が欠かせません。

今回ご紹介するのは、トレーニングの王様と呼ばれるスクワット。スクワットは足全体の筋肉をバランスよく鍛えることができる優秀なトレーニングで、フォームを美しく保つことで全身の運動にもつながります。

できれば一度トレーニングを専門的に行う人に見てもらうことをおすすめします。

美脚作りを加速させる、むくみ取りマッサージ

マッサージも欠かせない

via girlydrop.com

美脚のためには、筋肉を鍛えることに加え、老廃物などの蓄積を防ぐためにマッサージを行うことが大切です。

毎日のむくみを必ずリセットするように、毎晩ふくらはぎから太ももにかけてを少し強めにマッサージをしましょう♡

もし忙しくてそれどころではない、という人は着圧ソックスを取り入れるのもおすすめです。たかがマッサージ、と思うことなかれ。

エクササイズと併用すると、見違えるほど脚がすっきりするはずです。

美脚を作るための食生活のポイントとは

カリウムを摂取。

via girlydrop.com

脚やせのためには、脚全体のむくみを取り除くことが大切です。むくみは筋力不足の他、塩分の多い食生活が原因によって発生しやすくなるといわれています。

塩分が多い食事を避けると同時に、塩分の排出を助けてくれるカリウムという栄養成分を積極的に摂取することもおすすめ。

カリウムや生の野菜やフルーツ、ナッツ類に豊富に含まれているので、食事に取り入れてみましょう。

朝食を食べる習慣のない人は、野菜や果物を使ったジュースを飲むのもおすすめです。

女性の天敵、冷えを解消して美脚に近づく

冷たいものにはご用心。

via girlydrop.com

あらゆる面において、女性の天敵といわれている冷え。この冷えも、美脚作りの妨げになることがあります。

むくみを招くほか、老廃物が蓄積して固まり、セルライトがより出来やすくなってしまうのです。

冷えを解消するためには、冷たいものの摂取を抑える他、香辛料や香味野菜などのスパイスを取り入れた食事がおすすめ。

その他、デスクワークの人はこまめに体を動かすなど、筋肉を少しでも使う工夫が大切です。