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冷え性とはさようなら！美容・健康に効果抜群の冬のおすすめ料理♡

2016.12.2

身体が冷えて、手足の先も氷のように冷たくなってしまう辛い冷え性。みなさんはどんな対策をしていますか？いろんな冷え性対策がありますが、今回は身体を内側から温める「食事」に注目してお届けしていきます。身体を温める食生活、少なくとも身体を冷やさない食生活をすることが大切です。美味しい食事をたらふく食べて、ポカポカの身体づくりをしていきましょう♪

こんな内容

冬の万能食材・生姜であったまる♪

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身体を温める食べ物と言ったら、やっぱり生姜ですよね！
しかし、ひとくちに生姜と言っても調理の仕方によって、効果も変わってしまうのです。
冷え性の方へのおすすめは、生姜焼きや生姜スープなど、加熱した生姜を食べること♪
過熱することで生姜の成分が、「ショウガオール」という成分になり、身体を芯から温めてくれるんです。
また、乾燥させた生姜を紅茶やミルクに入れて飲むのも◎♪

根菜スープで血液サラサラ♪

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「身体を温めること」を中心に考えがちですが、実はそれよりも大切なのが「血液をサラサラにすること」なんです。
血液がドロドロになってしまうと、全身への血の巡りが悪くなり、冷えの原因になってしまうことは有名ですよね。
では、血液をサラサラにする食べ物は何かというと、ゴボウやニンジン、れんこんなどの根菜です。
お好みの根菜や野菜を切って、固形スープの素を入れれば、根菜スープの出来上がり。
あたたかいスープと根菜で、体を芯から温めちゃいましょう♪

中医学に基づいた薬膳料理で健康な身体づくり♪

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薬膳料理というと、難しい食材を使わなくちゃいけないの？と感じてしまいがちですが、実はスーパーにある食材で作れるものばかりなんです！
薬膳とは、簡単に言うと「季節に合った食べ物で、健康を維持しよう」という考え方のことで、冬に食べる薬膳料理には身体をポカポカに温めてくれる効果があります。
旬のお野菜を使うのが薬膳料理の基本で、特に長ネギ、松の実、生姜、ニンニクなどは積極的に食べていきたい食材です！
中医学の考え方に基づいたレシピも、たくさん出回ってみるので、是非食べてみてください♪

心から身体を温める！栄養抜群の美容鍋♡

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寒くて身体がカチコチになるほど冷えてしまった日には、お鍋を食べて身体を温めちゃいましょう♪
旬のお野菜がたっぷり詰まったお鍋は、身体を芯から温めてくれる効果があります♪
美肌を作ってくれる豆乳鍋、ビタミンCたっぷりのトマト鍋、アンチエイジング効果もある生姜鍋にすれば、身体をあたためるだけでなく、美容効果も◎！
簡単に作れて、飽きずに食べられる、アレンジも自由自在なお鍋で、今年の冬もあたたまりましょう♪

養命酒で、女性の悩みを一挙解決！

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数年前にも話題になった養命酒。
お年寄りが好き好んでいそうな印象がありますが、冷え性改善や疲労回復、生理痛の緩和など、女性のあらゆる悩みを助けてくれる効果があります。
ほんのり甘いお味で、子供の頃にシロップのお薬が好きだった方には、たまらない味！
苦手な方は、お湯で割ったり、はちみつをいれて飲んだりとアレンジしてみましょう♪
相性が合えば、身体ポカポカ、快眠にも効果抜群なので、一度試してみる価値はありますよ！