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老廃物を排出する「デトックスフード」で憧れの身体に！

2016.10.23

身体の不調を感じている方、お手入れしてもお肌が汚いと悩んでいる方、デトックスフードが足りていないのかもしれません。デトックスフードは、身体の内側を綺麗にすることで、美容と健康を手に入れることの出来る食べ物たちのこと。デトックスフードは、決して難しいものではなく、近くのスーパーでも簡単に手に入る食材ばかりです。デトックスフード中心の食生活で、綺麗で元気な身体を手に入れましょう。

こんな内容

美容・健康に効果抜群の「デトックスフード」とは？

via twitter.com

デトックスとは「解毒」を意味する言葉。食品添加物やストレスなどで、身体の中に蓄積されてしまった不要な毒素や老廃物を流し出すことで、美容と健康を手に入れられる食べ物がデトックスフードです。

デトックスフードは、身体の解毒作用を高め、有害物質を排出することによって、新陳代謝が活発になる、自律神経が整う、免疫力を高めるなどの身体に嬉しい効果があります。身体の内側を綺麗にすることで、健康な身体と活き活きとしたお肌を同時にゲットしましょう！

デトックス効果の高い野菜！生の野菜で元気な身体に！

・キャベツ
・レタス
・トマト
・ほうれん草
・ブロッコリー
・玉ねぎ
など

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このように、デトックスフードと呼ばれている野菜たちは、近所のスーパーで手ごろに、簡単に、手に入る食材ばかり。1食でも自炊している人であれば、何かしらのデトックスフードを摂取していることと思います。

しかし、「毎日デトックスフードを食べているのに、健康にならない」と思った方もいるのではないでしょうか。実は、デトックス効果のある酵素は、加熱をすることにより死活してしまうと言われています。ですので、炒め物やスープとしてではなく、サラダなど生のままで、食事に取り入れることが大切です。

デトックス効果の高いフルーツ！朝食やおやつに取り入れよう！

・レモン
・グレープフルーツ
・オレンジ
・アボカド
・バナナ
・リンゴ
・イチゴ
・マンゴー
・いちじく
など

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女性に大人気、美肌効果の高いアボカドはもちろんのこと、ビタミンCの王様と呼ばれるレモンやオレンジ、グレープフルーツなどの柑橘類も、抗酸化作用が強いデトックスフードです。肝臓を守る効果もあります。また、リンゴはそのまま食べるよりも、すりおろしにすることで、よりデトックス効果が高まりますので、是非やってみてください。

これらのフルーツは、食後のデザートとして摂るよりも、単体でとる方が身体に吸収されやすくなります。小腹の空いた午後のおやつには、スナック菓子ではなくフルーツを摂るように心がけましょう！

実はデトックス効果の高い食べ物！1日1種類、取り入れよう！

・ヨーグルト
・チーズ
・納豆
・味噌
・漬物
・キムチ
・甘酒
・ドライフルーツ
など

実は、生のフルーツよりもデトックス効果が高いと言われているのが、ドライフルーツ！乾燥させせることで栄養分が凝縮されて、デトックス効果が高まります。ヨーグルトと一緒に、朝食や15時のおやつにいかがでしょうか。

納豆やキムチも毎日の食事の中で、簡単に取り入れることが出来ますし、忙しい日や食欲のない日の食事にも最適です。1日1種類ずつでも意識して取り入れるようにしていきましょう！