週末ヴィーガンで美肌もダイエットも思いのままに♪
2016.11.3
週末ヴィーガンという言葉を聞いたことはありますか？ 週末ヴィーガンとは、海外セレブや有名芸能人が実践してキレイになったと話題の食事方法です。 おいしいものを食べながら、菜食主義の良いところも欲しい！そんな欲張りな女性にぴったりの美容方法なのです♪そこで、週末ヴィーガンの具体的な実践方法や効果について、ご紹介します。
こんな内容
ヴィーガンって何？
via weheartit.com
ヴィーガンとは完全菜食主義のことです。肉や魚はもちろんのこと、卵や牛乳など動物性のたんぱく質は一切とらず、たんぱく質も植物性ものから摂取します。
本格的なヴィーガンになると、動物を狩猟して作られた革製品のものも使わないくらい徹底します。
ヴィーガンは宗教的なものが由来ではじまったものですが、最近では美容や健康のためにヴィーガンになる人も増えています。
本格的なヴィーガンになると、動物を狩猟して作られた革製品のものも使わないくらい徹底します。
ヴィーガンは宗教的なものが由来ではじまったものですが、最近では美容や健康のためにヴィーガンになる人も増えています。
週末ヴィーガンの実践方法
これまで普通の食生活をしていた人が、美容のためにと完全なヴィーガンの食事を急に始めると、無理が出てきてしまうため、週末だけヴィーガンと同じ生活をするのが、週末ヴィーガンの基本形です。
週末は、動物性の食事は一切とらないようにし、野菜をたっぷりと食べるようにしましょう。たんぱく質についても、豆腐や大豆から摂取するようにします。
炭水化物を食べてもOKなので、野菜をおかずにしてご飯を食べれば、満足感も十分感じられます。
食事だけでなく飲み物や調味料にも気をつけることで、より週末ヴィーガン生活の効果を感じることができますよ♪
週末は、動物性の食事は一切とらないようにし、野菜をたっぷりと食べるようにしましょう。たんぱく質についても、豆腐や大豆から摂取するようにします。
炭水化物を食べてもOKなので、野菜をおかずにしてご飯を食べれば、満足感も十分感じられます。
食事だけでなく飲み物や調味料にも気をつけることで、より週末ヴィーガン生活の効果を感じることができますよ♪
週末ヴィーガンのメリットとは
via weheartit.com
週末ヴィーガンは、他のダイエットとは違うメリットがあります。
ひとつめは、炭水化物を食べても良いところです。多くのダイエットは、糖質制限を推奨しているため、お米やパン・麺類などの炭水化物を食べることができません。
主食となる炭水化物を食べることができないと、満足感も得られないし、集中力が落ちてしまうといったトラブルが起こる可能性もあります。週末ヴィーガンは炭水化物を制限する必要がないため、満足感が損なわれることもありません。
ふたつめは、フルーツを食べても良い点です。ダイエット中は、甘いものも制限する必要があります。週末ヴィーガンであればフルーツを食べても良いので、甘いものを欲したときも満足できます。
ひとつめは、炭水化物を食べても良いところです。多くのダイエットは、糖質制限を推奨しているため、お米やパン・麺類などの炭水化物を食べることができません。
主食となる炭水化物を食べることができないと、満足感も得られないし、集中力が落ちてしまうといったトラブルが起こる可能性もあります。週末ヴィーガンは炭水化物を制限する必要がないため、満足感が損なわれることもありません。
ふたつめは、フルーツを食べても良い点です。ダイエット中は、甘いものも制限する必要があります。週末ヴィーガンであればフルーツを食べても良いので、甘いものを欲したときも満足できます。
週末ヴィーガンを行う際の注意点
週末ヴィーガンを行う際に、注意したい点があります。それは、たんぱく質がどうしても不足してしまいがちなことです。
肉や魚・卵などでたんぱく質を補うことが出来ない上に、植物性たんぱく質は動物性たんぱく質と比べて吸収率が低いため、たんぱく質が必要な分に満たないことがあるのです。
週末ヴィーガンを行う日は、大豆や豆腐などをたくさん食べて、たんぱく質不足にならないようにしましょう。
また、鉄分も不足しやすくなるため、必要に応じてサプリメントなどで補うようにしましょう。
肉や魚・卵などでたんぱく質を補うことが出来ない上に、植物性たんぱく質は動物性たんぱく質と比べて吸収率が低いため、たんぱく質が必要な分に満たないことがあるのです。
週末ヴィーガンを行う日は、大豆や豆腐などをたくさん食べて、たんぱく質不足にならないようにしましょう。
また、鉄分も不足しやすくなるため、必要に応じてサプリメントなどで補うようにしましょう。
週末ヴィーガンの嬉しい効果とは？
週末ヴィーガンの生活をすることで、嬉しい変化がたくさん感じられます。
まずはなんといってもダイエット効果です。
内臓に負担のかかりやすい動物性たんぱく質をとらないため、内臓をゆっくりと休ませることができます。そうすることで、内臓の機能がアップし、消化吸収能力も改善されます。
このように体質が改善されることで、太りにくく痩せやすい体へと変化していきます。
また、酵素がたっぷり含まれている野菜を中心に食事をするため、肌の状態もよくなります。
肌あれが改善されたり、肌の色がワントーン明るくなったりといった効果を感じる人が多いようです。
まずはなんといってもダイエット効果です。
内臓に負担のかかりやすい動物性たんぱく質をとらないため、内臓をゆっくりと休ませることができます。そうすることで、内臓の機能がアップし、消化吸収能力も改善されます。
このように体質が改善されることで、太りにくく痩せやすい体へと変化していきます。
また、酵素がたっぷり含まれている野菜を中心に食事をするため、肌の状態もよくなります。
肌あれが改善されたり、肌の色がワントーン明るくなったりといった効果を感じる人が多いようです。
おいしいものもキレイも欲しい！そんなときこそ週末ヴィーガン
ダイエットには食事制限がつきものです。しかし、出来ればおいしいものをたくさん食べながら、きれいな体を手に入れたいものところ。
そんなときにぴったりなのが、週末ヴィーガン。忙しい平日はしっかりと栄養をとり、週末はヴィーガン食にすることで体だけでなく内臓も休ませることができ、結果的にキレイになることができるのです。
食べるのが大好きな人も、週末ヴィーガンダイエットなら成功しやすいはずです♪
そんなときにぴったりなのが、週末ヴィーガン。忙しい平日はしっかりと栄養をとり、週末はヴィーガン食にすることで体だけでなく内臓も休ませることができ、結果的にキレイになることができるのです。
食べるのが大好きな人も、週末ヴィーガンダイエットなら成功しやすいはずです♪
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この記事を書いた人：minyo
